Неделя отказа от табака: здоровый выбор для будущего
С 26 мая по 1 июня 2025 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака 31 мая. Эта инициатива направлена на информирование населения о вреде курения, поддержку тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, и пропаганду здорового образа жизни.
Почему важно отказаться от табака?
Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
- Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.
- В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.
- Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.
Курение приводит к:
Риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).
Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).
Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).
Ослаблению иммунитета и ускоренному старению.
Как бросить курить?
Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:
- Обратиться за медицинской помощью
- В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках.
- Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.
- Использовать мобильные приложения и горячие линии
- Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).
- Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.
- Избегать триггеров
- Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.
- Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).
- Заняться спортом и правильно питаться
- Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.
- Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.
Польза отказа от курения
Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление:
- Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется.
- Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение.
- Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.
- Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.
Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!
Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.
31 мая – Всемирный день без табака – отличный повод сделать первый шаг к жизни без вредной привычки!